Пятница, 20.10.2017, 02:24
Avangard official spaceГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Информация
Чат
Поиск
Александр "Рогатый" Фомин (капитан команды Lucky Grass, Москва) о травмах:

Травмы в алтимате и мини-аптечка алтимачо.
Основные травмы, которые я получал при игре в алтимат:

— ссадины на коже различной площади;
— ушибы коленей или бедра в области таза;
— растяжение связок голеностопа;
— потянутые мышцы;
— выбитые пальцы;
— натертые ноги.

Исходя из этого получается такая алтимат-аптечка:

— Заморозка
— Пантенол-спрей
— Пластыри разных видов
— Перекись водорода
— Разогревающая мазь (Апизартрон, Финалгон и т.д.)
— Эластичный бинт

Ссадины
лучше всего заживают, когда остаются открытыми на воздухе. Обычно
хватает почистить ее перекисью водорода, а потом обрабатывать
Пантенолом, который ускоряет регенерацию эпителия. Но обычно
болезненные ощущения все равно остаются, и поэтому на следующую игру
все равно приходится поврежденное место как-то закрывать, чтобы не
касаться его постоянно — обычно пластырем. Разумеется, когда пластырь
снимается — корки чаще всего на ране не остается и приходится ждать
заживления заново. Как решить это неудобство, мне пока неизвестно.

Ушибы
— вещь довольно-таки частая, особенно при лэйаутах на жесткой
поверхности. То, что нам в данной ситуации нужно меньше всего — это
отек или гематома. Поэтому необходимо уменьшить приток крови. Как можно
раньше после ушиба нужно охладить пострадавшее место. Для этой цели
можно подставить место ушиба под холодную воду, приложить лед,
завернутый в полотенце, либо воспользоваться заморозкой. После этого
надо наложить эластичный бинт. Кстати, медики не рекомендуют охлаждать
место ушиба дольше 20-30 минут. Плюс к этому, использовать
разогревающую мазь на данном участке НЕЛЬЗЯ в течение 4-5 дней. Ушибы
«средней тяжести» заживают где-то недели две, боль проходит гораздо
раньше. Так что если вы хотите выложить у себя Вконтакте свои «синие»
колени после турнира — не откладывайте это надолго smile

Растяжение связок голеностопа
— болезненная и неприятная травма. Как и в случае ушиба, необходимо как
можно скорее охладить и зафиксировать сустав. Если наступать на ногу
реально больно, то тебе прямая дорога в травмпункт, проверить, что
именно у тебя произошло. Так, после Рождественнского турнира у нас
попал в больницу Багор с переломом какой-то косточки в голеностопе.
Недолеченный голеностоп скорее всего снова напомнит о себе, если
возобновлять нагрузки в полном режиме при отсутствии суппорта. Получив
растяжение в июле 2006 года, я продолжил играть на улице уже в конце
августа, используя простой эластичный бинт для фиксации. При переходе в
зал, где сцепление с поверхностью гораздо выше и нагрузка на сустав
тоже, я подвернул голеностоп еще 2 раза за 3 недели, после чего
все-таки купил жесткий суппорт. Полтора года играл в нем, с весны 2008
года играю без суппорта и пока ни на улице, ни в зале никаких проблем с
травмированным голеностопом не было (тьфу-тьфу-тьфу).

Потянутые мышцы
обычно являются следствием недостаточно хорошего разогрева и растяжки
перед нагрузкой. Очень долго проходят приводящие мыщцы бедра и задняя
его поверхность. При данной травме необходимо на какой-то срок
полностью исключить серьезные нагрузки на данную мышцу. Затем понемногу
давать нагрузку, очень тщательно разогревая перед этим мыщцу, в том
числе и разогревающими мазями. Делать 100% ускорения до полного
восстановления не рекомендуется, так как легко потянуться снова.
Потянутая в июне 2007 года приводящая мышца более менее перестала
напоминать о себе только через 5 месяцев, так как я не давал ей
полностью зажить из-за нагрузок на тренировках.

Выбитые пальцы
для меня — загадка. Как ускорить их восстановление? Использование
противовоспалительных мазей само собой разумеется, но что в данном
случае можно сделать еще — подскажите, может кто знает. Прошел месяц с
КС2008, а выбитый мизинец все еще не дает чувствовать себя уверенно во
время приема диска.

Натертые ноги лечатся пластырем, а
профилактикой служат качественные чистые носки и удобная, разношенная
обувь. У меня обычно такие проблемы возникают при игре в бутсах, в зале
не натирал ни разу.

Оригинал на Rogatiy.livejournal.com

Форма входа
Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Favs!
Copyright MyCorp © 2017 Конструктор сайтов - uCoz